Po prostu o emocjach – moja książka
„Człowiek jest istotą emocjonalną. Dla niektórych to zdanie jest wręcz nieznośnie banalne, inni zakrzykną z oburzeniem: Jak to? A rozum?” Tymi słowami zaczyna się moja książka o emocjach. Pisałam ją …
Jedzenie a potrzeby psychiczne człowieka
Jedzenie, zarówno jako czynność, jak i w znaczeniu pokarmu, nie jest wyłącznie aktem fizjologicznym. Czynność jedzenia coraz rzadziej podejmowana jest w celu utrzymania człowieka przy życiu i dostarczenia mu energii, …
Konsekwencje pandemii moim subiektywnym okiem
W moim gabinecie psychoterapii codziennie słucham od moich Klientek i Klientów o negatywnych skutkach pandemii związanej z COVID-19. Nie jest to jednak narracja wszystkich osób: niektórzy mówią wprost, iż okres …
Konsekwencje pandemii moim subiektywnym okiem Czytaj dalej »
Napad paniki – czym jest i jak sobie z nim radzić?
Napad paniki to jedno z najbardziej nieprzyjemnych i przerażających stanów, jakich można doświadczyć. Definicja mówi, że jest to „nagły wzrost narastającego pobudzenia fizjologicznego, który pojawia się ‘nie wiadomo skąd’ lub …
Napad paniki – czym jest i jak sobie z nim radzić? Czytaj dalej »
Radzenie sobie z lękiem – relaksacja oddechem
Lęk jest jedną z najmniej pożądanych emocji – tak przynajmniej wnioskuję na podstawie tego, co mówią moi klienci. Wszystkie osoby, które rozmawiają ze mną o swoich lękach chcą się tych …
Radzenie sobie z lękiem – relaksacja oddechem Czytaj dalej »
Profilaktyka depresji
Profilaktyka depresji – czy jest możliwa? Depresję najlepiej rozważać jako zjawisko mające wiele przyczyn i wiele sposobów leczenia. Wszystkie czynniki biologiczne, poznawcze i społeczne mogą wywoływać stan depresyjny, jak również …
Asertywne wyrażanie opinii
Wyrażanie opinii i przekonań Wiele osób przyzwyczaiło się oceniać cudze i własne opinie i przekonania z punktu widzenia zgodności z tak zwaną „prawdą obiektywną”. Wierzą oni, że istnieją na jakiś …
Być sobą? Warto!
Co to znaczy być sobą? W swoim gabinecie psychoterapii mam do czynienia z różnymi osobami, a spektrum problemów jest naprawdę spore. Stosunkowo często przychodzą do mnie osoby dwudziestoparoletnie, poszukujące własnej …
Radzenie sobie z traumą, stresem, kryzysem – model BASIC Ph
Czym jest model BASIC Ph? Nazwa jest akronimem stworzonym od pierwszych liter angielskich słów symbolizujących strategie, jakie ludzie stosują, aby poradzić sobie z trudną sytuacją, kryzysem, stresem, traumą – i …
Radzenie sobie z traumą, stresem, kryzysem – model BASIC Ph Czytaj dalej »
Asertywny monolog wewnętrzny
Co to jest monolog wewnętrzny? Podstawowe zagadnienia na temat asertywności są tu, wpis o asertywnych prawach tutaj, zaś sposoby na asertywną odmowę znajdziesz w tym wpisie. Tym razem na tapecie …
Podstawowe prawa asertywne
Twoje prawa jako źródło asertywności Podstawowe informacje na temat asertywności znajdziesz w tym wpisie, zaś sposoby na asertywne mówienie „nie” sprawdź tutaj. Ten wpis dotyczyć zaś będzie kwestii fundamentalnej w …
